Ginjal adalah salah satu organ tubuh manusia yang sangat penting. Kita harus selalu menjaga kesehatan ginjal karena jika kesehatan ginjal kita terganggu makan akan terganggu pula kesehatan kita. Namun kebanyakan orang tidak terlalu memperhatikan kesehatan ginjalnya.
Mereka beranggapan bahwa fungsi ginjal tidaklah sepenting organ-organ bagian dalam tubuh manusia lainnya seperti: jantung, hati atau paru-paru. Padahal jika kita memahami dengan benar, jika fungsi ginjal kita terganggu dapat pula menyebabkan kematian.
Manusia memiliki 2 buah ginjal. Ginjal merupakan sepasang organ yang berbentuk menyerupai kacang yang terletak pada punggung bagian bawah. Lantas apa fungsi organ ginjal ini pada tubuh kita? Berikut adalah 4 fungsi utama ginjal, yaitu:
- Menyaring Darah
- Mengatur Volume Cairan Dalam Darah
- Mengendalikan Kadar Gula Dalam Darah
- Mengatur Kadar Kalium.
Penyakit ginjal adalah keadaan dimana ginjal kehilangan kemampuan fungsionalnya untuk mempertahankan volume dan komposisi cairan tubuh dalam keadaan asupan makanan normal. Maka dari itu, perlunya kita menghindari penyakit ini sejak dini.
Cara Mencegah Penyakit Ginjal
Berikut ini tips agar terhindar dari penyakit ginjal, antara lain yaitu:
- Menghindari stress
Mempelajari bagaimana untuk menghindari stress, mengambil waktu untuk bersantai, dan menyelesaikan masalah dapat meningkatkan kesehatan baik secara fisik ataupun emosi. Berikut aktivitas yang dapat membantu anda menghindari stress:
- Berolahraga
- Yoga atau tai chi
- Mendengarkan musik
- Fokus kepada hal yang menenangkan.
- Minum Air Putih yang Banyak
Banyak minum air putih sudah terbukti baik untuk meningkatkan kesehatan organ-organ tubuh, termasuk bagian ginjal.
Dengan terapi air putih setidaknya 2 liter per hari, walau kemungkinan mengobatinya hingga sembuh sangat kecil, tubuh akan senantiasa terhidrasi dan air yang masuk ke dalam tubuh juga akan membantu agar ginjal dapat membuang racun-racun yang ada pada tubuh anda.
Air jugalah yang memiliki peran penting dalam mempertahankan konsentrasi serta volume darah, melancarkan pencernaan, dan mengendalikan suhu tubuh sehingga perawatan ginjal akan lancar.
- Menurunkan Berat Badan
Bahaya obesitas terhadap kesehatan hingga kanker berisiko kematian, bahkan termasuk penyakit ginjal yang bahkan dokter pun tidak mampu menyembuhkannya.
Bobot tubuh yang tak dapat dikendalikan bisa menaikkan potensi penyakit ginjal yang tentunya dikaitkan dari penyakit yang bisa menyebabkan kondisi tersebut, contoh nyata adalah penyakit diabetes melitus dan juga hipertensi atau darah tinggi.
Oleh sebab itu, diet menurunkan berat badan sangat dianjurkan supaya dapat mencegah terkena kanker ginjal juga.
- Makan dengan benar
Hampir semua proses yang terjadi di dalam tubuh anda dipengaruhi oleh apa yang anda makan dan bagaimana cara anda makan. Jika anda makan makanan yang tidak sehat, seperti junk food dan makanan cepat saji, maka organ-organ tubuh anda harus bekerja ekstra keras, termasuk ginjal.
Anda harus menyertakan mengkonsumsi makanan yang tepat dalam diet anda, terutama makanan yang bisamemperkuat ginjal seperti ikan, asparagus, sereal, bawang putih dan peterseli. Buah-buahan seperti semangka, jeruk dan lemon juga baik untuk kesehatan ginjal.
- Menjaga Tekanan Darah didalam Tubuh
Tekanan darah yang tidak stabil akan berdampak langsung pada fungsi ginjal yang melakukan proses penyaringan darah. Tekanan darah yang semakin meningkat sangat berpotensi menyebabkan seseorang mengalami gejala penyakit hipertensi.
Apabila kita tetap tidak bisa mengontrol tekanan darah maka yang akan terjadi yakni kegagalan fungsi ginjal akut.
